Các chuyên gia của tạp chí Real Simple cho hay để tránh các biến cố sức khỏe, dân văn phòng cần duy trì các thói quen sau:
1. Đi bộ khi có thể
Đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, mà còn kích thích sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề. Bà Ivy Slater, chuyên gia huấn luyện doanh nghiệp của tổ chức Slater Success (Mỹ) khuyến khích mọi người nên tranh thủ tản bộ khi có thể.
2. Uống đủ nước
Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và khoảng 80% thể tích não bộ. Do vậy cần uống đủ nước (2-3 lít/ngày) để đảm bảo sức khoẻ tổng thể và năng suất làm việc – trang Real Simple dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng Serena Poon cho hay. “Hãy đặt 1 chai nước lớn trên bàn làm việc. Có thể dùng loại chai có chia vạch, ghi thể tích, giúp kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể chính xác hơn” – chuyên gia Poon khuyên.
3. Sống tích cực
Khởi đầu ngày mới bằng cách tập thể dục nhẹ, tắm mát, nghe nhạc, ca hát, thờ phượng Chúa, tĩnh nguyện, đọc Kinh Thánh để có năng lượng và tinh thần lạc quan; ăn sáng đầy đủ, sẵn sàng cho ngày làm việc – bà Diana Zalucky, một cố vấn doanh nghiệp – cho biết.
Ngoài ra, trước khi bắt đầu ngày mới cần dành chút thời gian cho bản thân. Ví dụ xác định hôm nay cần làm gì để tốt hơn hôm qua. Duy trì thói quen này rất có ích cho ngày làm việc thành công – bà Zalucky khẳng định.
4. Tạo mảng xanh cho bàn làm việc
Thực vật đã được nghiên cứu, chứng minh có tác dụng nâng cao tinh thần, cải thiện tâm trạng. Bà Allison Chawla – nhà trị liệu tâm lý người Mỹ – cho biết việc đặt một vài chậu cây, lọ hoa có hương thơm nhẹ càng tốt – không chỉ giúp cải thiện chất lượng không khí nơi làm việc, mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể và tâm trạng.
5. Đặt ranh giới cho công việc
“Nhiều người mê việc, bị cuốn vào việc đến mức ảnh hưởng đời sống cá nhân, dễ bị căng thẳng vì công việc, sếp, đồng nghiệp, đối tác…” – Caitlin Willard – chuyên gia tư vấn tâm lý người Mỹ nói với Real Simple.
Theo bà Willard, mọi người nên định ra khung giờ làm việc cụ thể, cam kết hoàn thành, không để công việc ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của bản thân và gia đình.
Muối & Ánh sáng
(Nguồn: Thanhnienonline; Ảnh: Unsplash)
