1. Thức khuya
Thức khuya ảnh hưởng đến quá trình đào thải độc tố của cơ thể, lâu dần bạn không có thời gian sinh học hợp lý, khó ngủ hơn, mệt mỏi hơn.
2. Hay giận
Bạn biết đấy, trước khi ngủ mà còn giận, bạn sẽ không thể được một giấc an lành, bực tức làm thần kinh căng thẳng… Sáng thức dậy ‘sức khỏe cảm xúc’ suy giảm, khiến bạn càng bực bội hơn.
Nên Chúa dạy dù có giận ai thì đến chiều tối hãy tha thứ cho họ và thư giãn cho chính mình, bạn nhé! Đừng để những cơn giận, sự bực tức phá hủy tâm trạng và sức khỏe bạn.
3. Dán mắt vào điện thoại
Dù các chương trình truyền hình, các video clip trên mạng xã hội có cuốn hút bạn bao nhiêu, nhưng sóng wifi và ánh sáng màn hình điện thoại không tốt cho mắt, cho sức khỏe của bạn. Nó buộc mắt làm việc cực lực hơn so với ban ngày.
Sau ngày dài làm việc mệt mỏi, mắt và cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn! Nên cần giữ mắt bằng cách đừng dán nó vào điện thoại quá lâu. Nó sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ, để rồi sớm mai thức dậy đôi mắt biến thành… mắt gấu trúc, bạn nhé!
4. Suy nghĩ nhiều
Dù bạn có lắm nỗi lo toan hằng ngày, nhưng hãy yêu thương bản thân mình hơn, hãy thư giãn với chút nhạc nhẹ, uống một cốc nước ấm và tập suy nghĩ tích cực, để cơ thể và não bộ của bạn thực sự thư giãn. Chúc bạn ngủ thật ngon!
Joshua Le
* Muối và Ánh sáng: Giấc ngủ là món quà của Chúa!
“Con nằm xuống mà ngủ; con tỉnh thức vì Đức-Giê-hô-va nâng đỡ con. Con sẽ không nao muôn người vây con khắp bốn bên” (Thi thiên 3:5-6) ; “Hỡi Đức-Giê-hô-va, con sẽ nằm và ngủ bình an; vì chỉ một mình Ngài làm cho con được ở yên ổn” (4:8); “Chúa cũng ban giấc ngủ cho kẻ Ngài yêu mến” (127:2)
(Ảnh: Unsplash)
